青海是户外爱好者的天堂，徒步、骑行、露营等户外活动需要专业的穿搭。本攻略为您详解青海户外穿搭技巧。
徒步穿搭
三层穿衣法： - 内层：速干衣裤，透气排汗 - 中层：抓绒衣/薄羽绒，保暖 - 外层：冲锋衣，防风防水
鞋子： - 高帮徒步鞋：保护脚踝 - 防水透气：应对多变天气 - 提前磨合：避免新鞋磨脚
配件： - 登山杖：减轻膝盖压力 - 护膝：保护膝盖 - 帽子：防晒保暖 - 手套：保护手部
骑行穿搭
骑行服： - 上衣：透气排汗，后背有口袋 - 骑行裤：带垫，减少摩擦 - 骑行袜：透气排汗
防护装备： - 头盔：必备，保护头部 - 骑行眼镜：防风防紫外线 - 骑行手套：保护手部 - 护膝护肘：保护关节
露营穿搭
日间： - 速干衣裤：透气排汗 - 冲锋衣：防风防水 - 户外鞋：防滑耐磨
夜间： - 保暖内衣：夜间温度低 - 抓绒衣/羽绒：保暖 - 睡袋：温标-5°C以下
注意事项
- 高原户外活动注意节奏，不要剧烈运动 - 定时补充水分和能量 - 注意防晒和保暖 - 携带急救包
