青海大部分地区海拔在3000米以上，高原反应是每位游客都需要面对的问题。本攻略为您详解高原反应的预防和处理方法。
什么是高原反应
高原反应是人体快速进入海拔3000米以上地区时，因缺氧而产生的一系列生理反应。常见症状包括头痛、恶心、呼吸困难、失眠等。
预防措施
提前准备： - 出发前1-2周开始服用红景天 - 保证充足睡眠，避免过度疲劳 - 出发前进行体检，确认身体状况适合高原旅行
到达后注意： - 第一天不要剧烈运动，让身体逐步适应 - 不要洗头洗澡，避免感冒加重高反 - 多喝水，保持身体水分 - 避免饮酒和过度饮食
应对措施
如果出现高原反应症状： - 立即休息，减少活动 - 多喝水，保持身体水分 - 如症状严重，立即告知导游/司机，必要时就医 - 患有心脏病、高血压、哮喘等疾病的游客，请谨慎评估是否适合高原旅行
实用药品清单
- 红景天（提前服用） - 高原安（应急使用） - 感冒药 - 肠胃药 - 创可贴 - 晕车药
